Ciertos champús disponibles poseen biotina, pero es incierto si estos ejercen algún efecto benéfico, puesto que la biotina no es absorbida a través de la piel. Grandes dosis de ácido pantoténico (vitamina B5) tienen el potencial de desafiar a la biotina por la asimilación intestinal y celular por el transportador multivitamínico dependiente del sodio humano (hSMVT) (54, 55). Se ha encontrado que las dosis farmacológicas (altísimas) de ácido α-lipoico reducen la actividad de carboxilasas dependientes de la biotina en ratas, pero tal efecto no fué demostrado en humanos (57). Se encontró que la administración de biotina revierte la alopecia en niños tratados con el anticonvulsivo, ácido valproico (véase Interacción con drogas/medicamentos). Como un cofactor de carboxilasas requerido para la síntesis de ácidos grasos, la biotina puede aumentar la utilización de glucosa para la síntesis grasa.
Pastillas y vitaminas para subir de peso (y cómo tomarlas)
Una deficiencia de vitamina B7 podría estar relacionada con problemas como la contrariedad de concentración, las modificaciones en la memoria o el deterioro cognitivo leve. Sí; ciertos fármacos que toma tienen la posibilidad de perjudicar sus concentraciones de biotina, y la biotina puede interaccionar con ciertos fármacos. Por servirnos de un ejemplo, el tratamiento con fármacos anticonvulsivos al menos por un año (usados para tratar la epilepsia) puede achicar de manera significativa las concentraciones de biotina. La biotina se encuentra en los suplementos multivitamínicos/multiminerales, en suplementos vitamínicos del complejo B y en suplementos que sólo poseen biotina. Tua Saúde es un espacio informativo de divulgación y educación sobre temas relacionados con salud, nutrición y bienestar. Las informaciones publicadas no deben ser usadas para sustituir el diagnóstico o tratamiento especializado, tal como no sustituyen la solicitud con un médico. La biotina se encuentra extensamente distribuida en los alimentos, primordialmente en riñón, hígado, yema de huevo, hongos, ciertas verduras (coliflor, patata) y frutas, (plátano, uva, sandía, aguacate y fresas), cacahuete, levadura, leche, almendras, nueces, guisantes secos, pescado, pollo y en la jalea real.
¿Dónde puedo consultar más información sobre nutrición y suplementos dietéticos?
También, la biotina asimismo puede contribuir a mantener la salud del sistema nervioso, ayuda en el régimen del acné y la alopecia y a supervisar los escenarios de colesterol. Las vísceras, la yema de huevo, el mirena engorda pescado, los guisantes secos, las setas, la levadura de cerveza y los frutos secos son fuentes con contenido elevado de biotina. La biotina es importante como una coenzima de enzimas que intervienen en la catálisis de reacciones metabólicas esenciales para sintetizar ácidos grasos, en la gluconeogénesis y en el metabolismo de la leucina. Si tienes alguno de los síntomas provocados por la deficiencia de biotina nombrados previamente, no dudes en asistir a tu médico, él te dirá de qué forma debes actuar.
Salud del cabello, las uñas y la piel
No se han llevado a cabo estudios definitivos sobre los requerimientos de biotina por la carencia de conocimiento sobre la disponibilidad de este elemento en los alimentos y la contribución microbiana, pero se admite que una ingesta segura y correcta de esta vitamina es de 200 a 300 μg diarios. Debido a que la biotina y demás vitaminas B son usadas para transformar los alimentos en energía útil, esta es escencial para tener un sistema inmune saludable y eficiente. La biotina se puede hallar primordialmente en alimentos como cacahuetes, almendras, castañas, harina de trigo, huevo cocido, champiñones, cereales integrales y avellanas, por ejemplo. Además de esto, esta vitamina es producida por la flora intestinal, con lo que es importante el consumo de alimentos ricos en fibra y beber cuando menos 1,5 L de agua por día, pues de esta manera es viable mantener el buen desempeño del intestino y favorecer la producción de biotina. La biotina no registra casos conocidos de sobredosificación, en tanto que siendo hidrosoluble, se elimina con facilidad por vía renal, con apariencia de biotina libre o 2 metabolitos inactivos Bis-norbiotina y biotina sulfóxido. Se cree que las bacterias intestinales podrían generar biotina o que tendrían capacidad de reciclar metabolitos inactivos a biotina libre (esto último tiene un bajo nivel de evidencia a nivel científico). La clara de huevo cruda tiene dentro la proteína avidina que impide la absorción de la biotina en el intestino, por lo que se debe consumir con perfección cocida.
Mantiene un cabello sano y unas uñas fuertes
El descubrimiento de que los suplementos de biotina eran efectivos en el tratamiento de anormalidades de las pezuñas en animales ungulados, sugirió que la biotina podría asimismo ser beneficiosa en el fortalecimiento de uñas quebradizas en humanos (39-41). Tres ensayos no controlados que examinaron los efectos de la suplementación con biotina (2.5 mg/día por varios meses) en mujeres con uñas frágiles fueron publicados (42-44). En 2 de los ensayos, se reportó prueba subjetiva de mejora clínica en 67%-91% de las competidores libres para rastreo en el final del período de tratamiento (42, 43). Un ensayo que usó microscopía electrónica de barrido para valorar la fragilidad de las uñas reportó menos resquebrajamiento de las uñas y un incremento del espesor del 25% de la placa ungueal en pacientes suplementados con biotina por 6 a 15 meses (44). Se halló asimismo que la suplementación con biotina (5 mg/día) era efectiva en controlar el pelo rebelde y resquebrajamiento de uñas en dos niños pequeños con síndrome del pelo impeinable hereditario (45). Si bien evidencia preliminar sugiere que la suplementación con biotina puede contribuir a fortalecer las uñas frágiles, ensayos controlados con placebo de mayor tamaño son necesarios para evaluar la efectividad de la suplementación con altas dosis de biotina para el mirena engorda régimen de uñas frágiles.