Dieta durante el embarazo: menú semanal y recomendaciones para las primeras semanas
Se aconseja continuar con el multivitamínico o el complejo de nutrientes cuyo consumo comienza en el segundo período de tres meses para garantizar la ingesta de hierro, calcio, yodo, zinc y otros elementos que tanto la madre gestante como el bebé desarrollandose necesitan para su salud. No pocos son los médicos que en este segundo período de tres meses recomiendan comenzar la suplementación con yodo y muchas veces se aconseja la toma de un complejo técnico de enfermagem pode fazer auditoria nutrientes en el cual además de yodo, frecuenta encontrarse ácido fólico, hierro, vitamina D y calcio. En este segundo trimestre de embarazo el ácido fólico acostumbra retirarse de la dieta día tras día pues si bien se necesita, ahora no tiene la relevancia que tenía en los primeros meses de gestación ya que el tubo neural del bebé ya está formado. Por otra parte, habrá que asegurar por medio de los alimentos que no se experimentan déficits de otros nutrientes fundamentales, como es la situacion de la vitamina D, del calcio o aun de los ácidos grasos omega 3.
No comas frutas ni verduras sin lavar
Puedes prepararlas a la plancha, al horno o en rollos como temtempié para comer con los dedos. Son además fuente de calcio vegetal, fibra, potasio y vitamina E con función antioxidante, ofreciendo escenarios notables de yodo y ácido fólico también esenciales en la gestación. Como otras legumbres las lentejas son fuente de fibra y proteínas vegetales para el organismo, pero además, son una de las alternativas con más ácido fólico y hierro. El consumo de 220 mcg de yodo cada día es fundamental para el avance saludable del cerebro de tu bebé.
Alimentación consciente o «mindful eating»: ¿qué es y cómo puede ayudarnos?
En el momento en que charlamos de personas sanas, no acostumbra haber ningún problema por tomar esta clase de líquidos de manera frecuente, mucho más bien todo lo contrario. Ahora bien, en mujeres embarazadas y personas medicadas va a haber que cerciorarse de que no hay problemas en cuanto a compatibilidad. A pesar de considerarse una bebida beneficiosa por su concentración en antioxidantes, lo mucho más conveniente es limitar su ingesta. Eso sí, será exacto preguntar con el médico antes de ingresar en la dieta otras infusiones, en tanto que ciertas de ellas podrían incrementar el peligro de abortos espontáneos.
Es importante tener en consideración que no hay una dieta para todas las mujeres embarazadas, puesto que cada organismo presenta sus particularidades, y dependerá de su estado de salud. El hierro de las vitaminas prenatales y otras substancias pueden causar estreñimiento a lo largo del embarazo. En consecuencia, trate de consumir más fibra que antes de quedarse embarazada. Las mejores fuentes de fibra son la fruta y la verdura frescas y los panes, cereales o magdalenas elaborados con harina integral. De todas maneras, si tienes inquietudes sobre esto, siempre y en todo momento puedes preguntar con un profesional de la nutrición. Así se pueden sobrellevar con mayor facilidad ocasiones de embarazo al tiempo que se sufren patologías complejas o crónicas.
Atención médica de beneficencia y asistencia económica
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