Y no solo en casos como en la gente ancianas o embarazadas, cuyas necesidades necesitan un incremento de vitaminas, o en dietas veganas sin ajustar. Imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo, las vitaminas influyen en numerosas funciones biológicas, algo que provoca que su déficit sea perjudicial para la salud. Uno de las causas que pueden estar tras una palidez cutánea puede ser una falta de vitamina B9 o ácido fólico o una falta de vitamina B12. Esta última carencia es la más frecuente, más que nada entre personas con problemas de alcoholismo y ancianos. La verdad es que la deficiencia de vitamina D puede ocasionar muchos problemas médicos. Por servirnos de un ejemplo, se asocia con un mayor peligro de desarrollar patologías crónicas y complicadas.

Pero quizás no nos estemos cuidando tan bien como pensamos y resulta conveniente prestar atención a estos diez posibles signos de que nos falta una o mucho más vitaminas. Por poner un ejemplo, son múltiples los estudios españoles de prevalencia que han evidenciado que más Propiedades Del romero para La piel 50% de la población de España tiene carencia de vitamina D, un porcentaje que se eleva hasta el 62% en embarazadas y hasta el 80% en los jubilados. Ahora vamos a comentar cuáles son los primordiales síntomas de la carencia de vitaminas en el cuerpo. En varias ocasiones estos signos tienen la posibilidad de ser difusos, por lo que si se muestran será clave consultar con un profesional de la nutrición para efectuar una valoración del estado nutricional y poder cambiar la pauta en base a las faltas. Similar a la previo es la anemia por déficit de ácido fólico, o vitamina B-9, presente en verduras crudas, frutas frescas y carnes, y que desaparece con la cocción de estos alimentos. Es mucho más frecuente que la anterior, en tanto que el consumo de verduras crudas de hojas verdes resulta insuficiente en numerosos países. Es que entre los muchos síntomas que genera la carencia de vitaminas, el cansancio constante y la debilidad muscular está entre los primeros en aparecer.
Al contrario, un abuso excesivo de estos elementos también resulta perjudicial para la salud
Como estos géneros de anemia se desarrollan lentamente, a lo largo de múltiples meses o años, los síntomas tienen la posibilidad de ser realmente sutiles al principio y acrecentar conforme el cuadro empeora, advierte la Mayo Clinic, estadounidense. Las carencias del conjunto de vitaminas B tienen la posibilidad de ocasionar efectos parecidos sobre el estado mental, incluyendo aun la depresión. "Más allá de que este síntoma [la fatiga] es amplísimo y podría ser causado por una extensa pluralidad de factores, una deficiencia de nutrientes asimismo podría estar influyendo", enseña a Business Insider Ehsaei. Entre los principales síntomas que nos tienen la posibilidad de llevar a meditar que tenemos la posibilidad de tener deficiencia de alguna vitamina, según el equipo comandado por Francisco García de Valencia Fitness and Health, está la fatiga. Por ejemplo, son múltiples los estudios que desvelan que más del 50 por ciento de la población en España tiene carencia de vitamina D.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para dar energía al cuerpo?
De esta forma, según los expertos, tienen la posibilidad de ser provocadas por la falta de vitaminas como la B12, y de otros nutrientes como el ácido fólico o el hierro. Según la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Nutrición), "las vitaminas son substancias orgánicas presentes en proporciones muy pequeñas en los alimentos, pero necesarias para el metabolismo". De esta manera, es por medio de los alimentos que forman nuestra dieta como nuestro cuerpo recibe las vitaminas necesarias para sus funciones. Sin embargo, según los especialistas, son muchas las personas que, aunque persuadidas de dar al organismo las vitaminas primordiales, muestran un déficit de estas substancias fundamentales. Una carencia que, si bien imperceptible al principio, puede provocar problemas de salud a largo plazo.
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Fatiga, contrariedad para respirar, mareos, piel pálida o amarillenta, pérdida de peso sin motivo aparente, confusión mental o debilidad muscular, señales todas y cada una ellas que pueden corresponderse a un cuadro de anemia por deficiencia de vitaminas. En el momento en que esto pasa, en nuestro cuerpo hay un déficit de glóbulos colorados producido sobre todo por esos bajos escenarios de vitaminas como el folato, la B12 o la C, entre otras. La falta de vitaminas del grupo B, como la tiamina, riboflavina o niacina, puede estar tras la sensación de cansancio excepcional. Para remediarlo, se aconseja aumentar el consumo de frutas y verduras, de cereales integrales, carnes como la de pollo o cerdo, pescados como la trucha, o los huevos. El déficit de vitamina C puede reducir el nivel de glóbulos colorados, ocasionando anemia, y en consecuencia, cansancio. Este compuesto se encuentra solo en los alimentos de origen animal, por lo que hay que suplementar en el caso de las dietas veganas.